感到孤寡的原因是多方面的，可以归纳为以下几点：
社会变迁：现代社会的快速变迁导致人与人之间的接触减少，从而增加了孤独感。
科技发展：科技的便捷性使得人们缺乏时间建立深厚的关系，同时科技复杂性增加了对专家的需求，导致人际关系浅薄。
都市化：虽然人们居住在城市中，但普遍存在退缩离群的现象，害怕与陌生人接近。
情感缺乏：童年时期缺乏爱或未得到足够爱的人更容易感到孤独。
溺爱：被溺爱的孩子在成年后往往索求无度，导致人际关系紧张。
自恋：自我中心的人往往将遭遇归咎于他人，难以建立亲密关系。
缺乏自信：不自信的人难以与人建立友谊，从而感到孤独。
社交技巧不足：在社交上适应不良的人难以建立和谐的人际关系。
空巢老人：由于子女外出工作或学习，老人独自生活，导致孤独感。
独生子女家庭：独生子女家庭负担重，年轻人需要全身心投入工作，导致与老人聚少离多。
低自尊：自我价值感低的人难以与人建立亲密关系，感到孤独。
沟通不良：沟通不畅会导致人际关系疏远，增加孤独感。
恐惧与不安：害怕亲密、被认识或被拒绝会导致孤独感。
单身人士：单身生活本身容易导致孤独感。
丧偶者：失去配偶的人往往感到孤独和被遗弃。
高居领导位置的人：由于走在人群前面或被排斥，他们有时会感到孤独。
不愿意付出：习惯于享受别人付出而不愿意回报，导致人际关系恶化。
社交恐惧：害怕与人交往，不敢面对社交活动。
时间管理：时间紧迫使得人们无法投入时间去建立和维护人际关系。
要缓解孤独感，可以从以下几个方面入手：
建立良好的人际关系：主动与他人沟通，建立信任和友谊。
培养自信：认识到自己的价值，增强自信心，敢于表达自己。
学习社交技巧：提高自己在人际交往中的应对能力。
寻求专业帮助：如果孤独感严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
调整心态：改变争胜、独立、占有和苛求的心态，学会谦逊和接纳。
希望这些建议能帮助你减轻孤独感，找到更多的幸福和满足感。
