被子的重量选择主要取决于个人的体质、睡眠习惯、季节变化以及室内温度等因素。以下是一些具体的建议：
体质偏寒的人可以选择稍重一些的被子，以增加保暖效果。
体质偏热的人则适合选择轻便透气的被子。
春秋季可以选择中等重量的被子（约3-5斤）。
夏季选择轻便的空调被（约1-2公斤）。
冬季则需要稍重一些的羽绒被或棉被（约3-8斤）。
室温在10度左右，单人被6斤左右，双人被8-10斤。
室温在15度左右，单人被4-5斤左右，双人6-7斤。
室温大于20度，单人2斤-3斤左右，双人3-4斤。
研究指出，理想的被窝温度应保持在32℃至34℃之间，而被子的重量最好控制在个人体重的10%以内。例如，若体重为60公斤，选择6公斤左右的被子就比较理想。
被子的重量过轻可能无法提供足够的保暖性，过重则可能压迫身体，影响睡眠质量。
不同材质的被子保暖性不同，同等重量情况下，羽绒被的保暖性最好，其次为羊毛、蚕丝、棉和化纤。
综合考虑以上因素，可以选择适合自己需求和舒适度的被子重量。例如，在寒冷的冬季，体质偏寒的人可以选择6-8公斤的羽绒被，而体质偏热的人则可以选择3-4公斤的棉被。在春秋季节，可以根据室温选择中等重量的被子，夏季则选择轻便的空调被。
