如果忘记了还贷款，可以采取以下措施：
尽快将逾期的款项还清，以降低逾期利息的累积和信用记录的影响。
在还款后，立即联系贷款机构，说明情况并询问后续处理需要注意的事项。贷款机构可能会对借款人的态度和处理方式给予一定的宽容。
主动与贷款机构沟通，说明自己并非恶意逾期，并询问是否可以申请延期还款或分期还款。
在还款完成后，要求贷款机构提供还款记录的确认，确保还款已经被记录在案，这对日后可能出现的纠纷有一定的保护作用。
如果确实短期内没有还款能力，可以向银行申请延期还款。如果还款金额过大，可以申请分期还款，将欠款分成多期归还，缓解每一期的还款压力。
如果欠款金额不大，可以先向亲朋好友借钱将银行的欠款还上，事后再归还借的钱。
如果手里有首饰珠宝、房产、车辆等财物，可以将这些物品进行折现，折现后用来归还银行欠款。
如果贷款机构在逾期处理上采取了不当的行为，借款人有权提出申诉。可以通过向消费者协会、金融监管部门等机构投诉，维护自身的合法权益。
忘记还款后，应尽快采取措施还清欠款，并确保以后按时还款，避免再次发生类似情况。
建议尽早与贷款机构联系，诚恳说明情况，并尽量提供能够证明自己没有还款能力的材料，以争取贷款机构的理解和宽容。同时，应尽快提高自己的还款能力，避免类似情况再次发生。
