当您发现自己被卷入一段不健康的感情关系时，以下是一些建议来帮助您应对这一情况：
接受您所面临的状况，不要逃避或否认。
尽量保持理性的态度来处理问题。
清楚自己的优势和劣势，以及自己的情绪反应。
采取积极的行动，比如参与社交活动，与朋友交往，以重建自信。
寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。
考虑您的长期目标和愿望，是否愿意继续这段关系。
如果有必要，搜集证据以保护自己的权益。
如果情况严重，考虑通过法律途径维护自己的权益。
根据您的评估，决定是否继续这段关系，或是结束它。
避免采取报复行为，这可能会导致更多的问题。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据您的具体情况进行调整。最重要的是，确保您的决定符合您的最佳利益，并保护您的情感和心理健康
