每天喝酸奶好处多多，前提是要买对了！

0次浏览发布时间：2025-03-21 03:02:00

人生是一个不断打怪升级的过程，不要逃避问题。

人生的每个年龄段，都有需要应对的“关卡”。

别想着逃避问题，跳过其中某一关。你以为你跳过了，其实并没有，它会随你走向下一关、下下一关。然后不断累积成更大的难关，直至拖垮你。

所以，遇事请勇敢面对，逃避问题是给未来的自己找麻烦。

烦的背后，其实是怕。

有时，你之所以烦，是因为不知道该怎么办。

而不知道该怎么办，其实不是真的没有办法，只是担心这个办法带来的后果，会让自己无法承受。

所以解决烦恼的第一步，是鼓起勇气，面对现实，想清楚自己可以付出的努力和承担的风险，再去选择解决方法。

别人之所以能往你心里挂东西，那是因为你心里有了钩。

当你因为别人的话感到愤怒时，别急着向外去寻找答案，先向内问问自己：我都做了些什么？

别人一句话能让你怒不可遏，一个动作能让你暴跳如雷，或许是因为你自己心里预先承认了他说得对。

抛开他人的过错，你内心对自己的评价，才是一切的答案。摆正自己的心态，很多事就云淡风轻了。

最好的偷懒是，一次做好。

越不想做什么、懒得做什么，就越要争取一次性做好。因为做不好，你还得重做，那就会痛苦翻倍。

所以一次做好、一步到位，就免于后续的麻烦，这正是最勤奋的“偷懒”。

挫折，是未来的你在帮助现在的你。

每一次遇到挫折，如果你能趁机提升自己，那么挫折就是改变的机会。

不要抱怨，不要泄气，挫折不是惩罚你，而是未来的你在帮现在的你。

当你不畏困难、踏平坎坷，你才能看见人生的盲盒里，到底给你藏了什么礼物。

如果走错了方向，停下就是进步。

人生是一个不断选择的过程，没有人可以永远做出正确的选择。

一时走错了岔路口，不要紧，及时停下脚步，就是进步。

明智的放弃，胜过盲目的执着。比努力更重要的，是选择正确的方向去努力。

别把坏情绪留给你爱的人。

有这样一句话：“我们总是和爱的人吵架，和陌生人说心里话。”

要知道，能一直忍受你坏脾气的人，不是懦弱，而是因为爱你。

所以，我们要对亲近的人多一点耐心，少一些坏脾气的宣泄，把笑容留给你爱的人。

别苛责自己，尽力了就问心无愧。

人生在世，和自己和解很重要。

有时候，我们无法决定事情的成败，却可以决定自己的心态。遇到失败和挫折，是很正常的，不要因此就苛责自己、埋怨自己。

当事情的结果让你不那么满意时，问问自己，是不是已经尽力了。只要用尽全力拼搏过，你就已经是自己的冠军。

每天喝酸奶好处多多，前提是要买对了！

酸奶是很多人都爱喝的饮品。有人喜欢它浓稠的口感，有人喜欢它清爽的口味，也有人中意它的“营养价值”。

酸奶到底好不好？长期喝身体会有什么变化？

如何选好酸奶？

酸奶是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、乳酸发酵而制成的奶制品。不仅保留了牛奶的营养价值，比如优质蛋白质、钙等，还富含益生菌，并通过微生物的发酵作用使营养价值得到了进一步提升。

建议大家购买酸奶时关注营养成分表和配料表，要重点关注的成分指标有三个，分别为：蛋白质含量、碳水化合物含量和配料表。

以某款原味酸乳的配料表为例——

先看蛋白质含量：每100克含有3.8克，高于国家标准（发酵乳的蛋白质含量应在2.9%以上）。
再看碳水化合物含量：每100克含有4.7克，证明没有额外添加糖。牛奶本身就约含5%的乳糖，而糖是牛奶中唯一含有的碳水化合物。含糖量在5%左右的酸奶，通常都是无额外添加糖的酸奶。
最后看配料表：配料表是按照用量由多到少的顺序依次排列的，一般看前几位的配料，通常“配料表越简单越好”。

总结一下：选购酸奶时注意选择蛋白质含量超过2.9克的、碳水化合物含量是5克左右的，是比较好的酸奶。

长期喝酸奶，对身体有好处

选到了真正的好酸奶，每天喝一杯，对身体到底有哪些影响？

■ 能充分吸收各种营养素

牛奶中的优质蛋白，是我们想要摄入的营养成分之一。除此之外，还有钙、磷、镁和维生素A等。

酸奶不仅完全保留了原料牛乳中的所有成分，在发酵的过程中，很多蛋白质被分解为小分子的肽链、氨基酸，大分子乳糖被分解为半乳糖、葡萄糖等，使得酸奶本身比牛奶更易消化与吸收，各种营养素被更加充分地利用。