什么是椭圆机

椭圆机（Elliptical trainer，也称为Elliptical cross-trainer）是一种 心肺适能运动训练工具。它通过滑轨和飞轮等结构，使得脚踏板沿着一个椭圆形的轨迹运动，从而模拟跑步或走路的动作。椭圆机的运动轨迹近似于人在跑步时踝关节的运动路径，但脚部始终不离开踏板，这样有效减少了运动对膝盖和脚踝的冲击。

椭圆机具备以下特点和优势：

低冲击运动：

椭圆机的设计使得运动过程中脚掌始终保持贴地，减少了对关节的压力，适合各个年龄段及健康状况的人群使用，特别是心脏病患者康复期间。

全身锻炼：

椭圆机能够锻炼到身体的上半身和下半身肌肉群，包括胸肌、肩部和手臂肌肉，同时还能锻炼腰部和臀部肌肉，有助于塑身。

心肺功能锻炼：

椭圆机是一种很好的有氧运动器械，能够有效提高心肺功能，适合作为专业健身房和家庭起居室里的常见运动器械。

调节功能：

椭圆机通常具有阻力抵抗调节功能，用户可以根据个人体能调节阻力和速度，以适应不同强度的锻炼需求。

安全性：

椭圆机在运动过程中，膝关节不存在着力点，这有助于预防、降低和缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，同时避免了跑步时产生的冲击力。

综上所述，椭圆机是一种非常实用的健身器材，适合各种年龄和健康状况的人群进行心肺适能锻炼和全身肌肉锻炼，具有低冲击、全身锻炼和安全性高等优点。