想要不被家长跟踪，可以尝试以下几种方法：
与家长坦诚沟通，让他们了解你的行踪和计划。表现出你已经长大，有能力独立处理事务，不需要过度的监视。
保持手机密码的独立性，不告诉家长，让他们难以跟踪你的行踪。
在外出时，可以告诉家长你要去的地方和预计的时间，比如去图书馆、商场等公共场所，并确保按时返回。
如果需要去其他地方，提前规划好路线和交通工具，让家长知道你会去哪里，减少他们的疑虑。
可以学习一些反侦察技巧，比如在外出时改变常规的行走路线，或者使用一些技术手段来迷惑跟踪者。
如果家长仍然过度跟踪，可以考虑找朋友或家人帮忙，制造一些假象来迷惑家长。
在日常生活中，尽量自己处理一些事务，比如购物、做饭等，让家长看到你已经具备独立生活的能力。
如果问题严重到影响生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师或专业机构的帮助，帮助家长理解你的需求，减少不必要的跟踪。
这些方法可以帮助你减少家长的跟踪，但最重要的是保持诚实和透明，与家长建立起良好的沟通机制，让他们相信你已经长大，能够独立面对生活中的挑战。
